Друзья, а мы напоминаем, что уже ❗11.02.2020 стартует ПЕРВОЕ, отборочное занятие в новую детскую группу СЕРГЕЯ НУРМАМАТОВА! 🤩

Не упустите возможность поработать с таким профессиональным тренером! 🧗‍♂Он действительно крут!

Заявок уже много, так что поторопитесь!
Запись по телефону ☎ 239-84-45 или в ЛС.

_____________________________
⛰г. Воронеж, ул. Ленина, 73
#СкалодромРаботница #КаникулыНаСкалодроме #Работница #СкалолазыВРН #скалодромВоронеж #ГруппаНура #НоваяГруппа

Друзья внимание❗

✅Изменилась стоимость индивидуальных занятий с тренером❗

✅Так же напоминаем вам что с 2020 года на скалодроме нельзя лазить с восьмерками ❗

✅ С 01.02 коммерческие группы по будням начинаются с 18:00❗

На этом у меня все новости на сегодня!

Как обычно, с удовольствием ждем вас в гости!

https://vk.com/doc-1263007_537227164?dl=e8d571f08a8da0176a

Мы не обращаем внимания на погоду, ☔мы работаем с тем, что есть!✌🏻

По плану тренировка в Белом Колодце! И ей БЫТЬ!✨

Вопрос только - КОГДА? Предпологаемые даты:
❗15.02.2020
❗22.02.2020

Друзья, следите за погодой и нашими новостями! Как только за окном будет минус - едем тяпками махать)📥Очень хочется собрать большую компанию)

В общем, приглашаем вас с нами, будет сложно, интересно, а главное веееесело!)) Все, как мы любим)🤗
Надеемся вы успели отработать навыки работы на высоте, если нет - бегом на Работницу! 🧗‍♂

_____________________________
⛰ул.Ленина, д.73
тел.:☎ 239-84-45
#СкалодромРаботница #КаникулыНаСкалодроме #Работница #СкалолазыВРН #скалодромВоронеж

Все в Москву!

---

Открыта продажа билетов на Чемпионат Европы по скалолазанию в Москве! 💥

Билеты здесь👉: https://msk.kassir.ru/sport/chempionat-evropyi-po-skalolazaniyu-2020

Сегодня 5 февраля стартовала продажа билетов на Чемпионат Европы по скалолазанию 2020 года в Москве.

Турнир пройдет с 20 по 27 марта в легкоатлетическо-футбольном комплексе ЦСКА (Ленинградский проспект 39, стр. 1).

Можно приобрести билеты (прямая ссылка) на финалы в дисциплинах «скорость» (20 марта), «боулдеринг» (22 марта), «трудность» (24 марта) и «многоборье» (27 марта). Стоимость билетов – от 700 до 1000 рублей. Вход на квалификационные раунды и полуфиналы будет свободным.

Официальным билетным оператором мероприятия является «Kassir.ru»!

Успейте занять лучшие места на трибунах и увидеть своими глазами борьбу сильнейших скалолазов Европы за путевки на Олимпийские игры-2020!

Напомним: Чемпионат Европы – третий и заключительный этап отбора в Токио для представителей Старого Света. На кону по одной путевке у мужчин и женщин, которые достанутся сильнейшим в «многоборье». В этой дисциплине выступят 20 сильнейших мужчин и 20 сильнейших женщин по итогам Чемпионата Европы в «скорости», «боулдеринге» и «трудности».

С подробной программой соревнований и другими новостями можно ознакомиться на официальной странице Чемпионата Европы по скалолазанию 2020 года ( http://c-f-r.ru/inf/projects/2003msk/ )на сайте ФСР.

До встречи, друзья ! #ifscmoscow2020
Следите за новостями на наших официальных страницах ❤️

Ребята, мы с вами! 🙌🏻

Везде только и слышим о вирусах...бррр...напрягает! Мы хотим вас немного успокоить) 🤝🏻Подготовили для вас мини-гайд как поддержать иммунитет!

Надеемся пригодится! ✅ Так что бережем здоровье и верим только официальным источникам информации (сайт ВОЗ, привет)!

Всем здоровья!🤗

_____________________________
⛰ул.Ленина, д.73
тел.:☎ 239-84-45
#СкалодромРаботница #КаникулыНаСкалодроме #Работница #СкалолазыВРН #скалодромВоронеж

Уже в это воскресенье!

Самый душевный старт сезона, всех ждем!

---

Внимание! Внимание!

9 февраля состоятся наши самые добрые, самые домашние и самые традиционные соревнования! Кубок памяти Руслана Маламида!
В этом году мы решили провести соревнования для взрослых в дисциплине трудность.
Предварительная программа:
9 февраля, воскресение
11:30 закрытие зоны изоляции
12:00 старт квалификации (одна закрытая трасса)
15:00 старт финала
Мы приглашаем к участию спортсменов любого уровня лазания 2005 года рождения и старше. Также мы приглашаем зрителями на финалы всех, кто помнит и любит Руслана и всех любителей скалолазания!
У нас как всегда будет очень вкусно и интересно. И как всегда - хорошие призовые!
Стартовый взнос 500 рублей.
Заявки и стартовый взнос подавать 89050524475, https://vk.com/evgeniya.malamid (Черникова Евгения Владимировна)

Доброе утро друзья!

Как вы могли обратить внимание на Скалодроме поставили две большие урны для мусора и всех отходов жизнедеятельности!

Очень просим вас, не забывать свои бутылки с водой, бумажки и стаканчики, а в качестве заминки донести их до урны!

Сделаем вместе наш зал еще лучше и чище, спасибо за понимание!

Волнительно ждем вас? каждый раз, Ваш Cкалодром Энергия! 😽

#climbvrn

"Bolting Bible" - это бесплатная книга, а проект «Break-test» - это проект стоимостью около 10 000 долларов, не спонсируемый кем-либо или какой-либо компанией, существующий за счет пожертвований, что бы научиться понимать и доверять нашему снаряжению!

https://www.youtube.com/watch?time_continue=7&v=FmEM7PEysZI&feature=emb_logo

Проба Руфье-Диксона. Проверь себя 💪

⠀
Это самый простой функциональный тест, который поможет оценить способность сердца адаптироваться к нагрузкам. 💙 Что же может увидеть для себя начинающий и уже опытный спортсмен по его результатам?
⠀
Как проводить тест:📌
⠀
Понадобится только секундомер.
✨Отдохните в течении 5 минут, в идеале лежа, чтобы пульс нормализовался. И измерьте пульс в течении 15 сек. Это значение Р1.
⠀
✨Выполните 30 приседаний за 45 сек. И сразу снова измерьте пульс за 15 сек. Это показатель Р2.

✨Последние 15 сек первой минуты отдыха опять измеряем пульс, получая значение ЧСС через минуту после нагрузки. Это будет Р3.
⠀
✨Считаем индекс Руфье-Диксона по формуле:
⠀
✅RDI = (4 х (Р1 + Р2 + Р3) – 200) / 10
⠀
Если RDI = 0 – Вы в отличной форме!
RDI между 0 и 5 – у вас очень хорошая форма.
RDI = 6-10 – средний уровень подготовки.
RDI = 11-15 – слабая подготовка (риск сердечной недостаточности).
RDI выше 15 – плохая форма (выраженное отклонение).
⠀
❗О чем говорят результаты теста, если Вы новичок:
⠀
✅Значение индекса показывает вашу общую физподготовку и возможности сердца. Если уровень ниже среднего, то необходимо проконсультироваться с врачом и с его разрешения заняться развитием мышц и возможностей сердца. Начинать нужно с простых упражнений со своим весом.
⠀
❗Если Вы опытный спортсмен:
⠀
Низкий показатель теста (большие цифры) может означать две вещи:
⠀
🆘- Вы мало внимания уделяете развитию сердечной мышцы. Рекомендуется добавить аэробных тренировок в свою программу.
⠀
🆘- Вы перетренированы. Повторите тест через 2-3 недели и посмотрите динамику. Если показатель ухудшается – нужно внести изменения в программу, режим отдыха и питание.
⠀
Уже измерили свой RDI? Погнали улучшать!😉

_____________________________
⛰ул.Ленина, д.73
тел.:☎ 239-84-45
#СкалодромРаботница #КаникулыНаСкалодроме #Работница #СкалолазыВРН #Соревнования #скалодромВоронеж #ЕкатеринаКурачева #rabotniza_ekur

Набор Группы к Сергею Нурмаматову!🆘💥

Наш красавчик, опытнейший тренер, практикующий скалолазание уже более 25 лет! 💪🏻Член взрослой сборной России по скалолазанию 95г., Первый номер в сборной России 96-99гг. 🥇 Двукратный чемпион России, Трехкратный обладатель Большого кубка России, победитель и призер этапов Кубка России и Всероссийских соревнований, финалист этапов Кубка мира, и международных коммерческих соревнований, обладатель 2 - го разряда по альпинизму и еще много-много чего!🏆

Сергей набирает новую детскую группу! 🧗‍♂Количество мест ограничено! Кандидатов ждет тестовый отбор – сдача нормативов!

📌Расписание:
Вт, Чт - 18.00 - 19.30;
СБ - 14.00 - 15.30;
📌Возраст 8-11 лет.

Хотите, что бы наставником ваших юных спортсменов был такой высококлассный тренер? – тогда мы ждем вас по адресу:🏔 г.Воронеж, ул. Ленина, 73, 4 эт., скалодром «Работница».

Подробности по телефону: ☎ 239-84-45

_____________________________
#СкалодромРаботница #КаникулыНаСкалодроме #Работница #СкалолазыВРН #скалодромВоронеж #ГруппаНура #НоваяГруппа