На прошедших выходных команда скалодрома "Работница" приняла участие в Первенстве города по скалолазанию.

Воспитанники Станислава Животова приняли участие в соревнованиях в дисциплине трудность в своих возрастных категориях.
Нас представляли:

🔹Гарибов Марсель
🔹Горьковенко Степан
🔹Губичев Павел
🔹Папонов Ростислав

Поздравляем Губичева Павла с выходом в финал среди юношей 14-15 лет и выполнением норматива на 3 взрослый разряд!

А также рады выступлениям остальных участников команды - надеемся, эти старты дадут всем дополнительной мотивации и спортивного азарта для дальнейшего совершенствования своих навыков.
А мы поддержим их стремление к вершинам 🙌🏼

Благодарим их тренера за усилия к подготовке ребят. Станислав вкладывает не только свои знания, но и душу в тренировки. Весь день он провел на стартах, помогая подготовиться к попыткам и поддерживая своих спортсменов

Следующие соревнования не за горами - продолжаем активную подготовку на нашем скалодроме💪

А вас просим поддержать сердечками под этим постом наших сильных и смелых участников соревнований!

#скалодромРаботница #скалолазаниеВрн

Скалолазы скалодрома «Работница» во главе с тренером Сергеем Нурмаматовым вернулись из Крыма 🌊⛰️

Поездка удалась на все 💯
Тренер отметил, что удалось реализовать все запланированные тренировки и посмотреть живописные уголки полуострова.

⚡️«Сначала мы лазали в Судаке, прогулялись по тропе Галицина до царских пляжей и переехали в Симеиз. Лазали на «Крыле лебедя» на горе Кошка, потом на «Красном Камне». Погуляли по Гурзуфу, и очередную тренировку полазали на «Никите» (скальный массив). В день отдыха сгоняли погулять в Бахчисарай в пещерный город Чуфут Коле.
В общем, много лазали и хорошо погуляли»⚡️

Команда вернулась не только с новым скалолазным опытом, а еще с зарядом энергии и морем ярких фотографий:
🔗 https://vk.com/album-135248242_308830685

Этот выезд ярко показывает, что скалолазание — это не только про спорт, но и про особый образ жизни, где есть место приключениям, красоте и новым эмоциям.

Рады за ребят и наслаждаемся просмотром их фоток❤️
#скалодромРаботница #скалолазаниеВрн #выездыРаботница

🔥 Внимание, скалолазы и болельщики Воронежа! Первенство города – 17-18 октября! 🔥

Друзья, рады сообщить! 17 и 18 октября в нашем городе состоится Первенство городского округа город Воронеж по скалолазанию! 🏆🧗‍♂️

В эти дни часть нашего скалодрома будет задействована под соревнования. На свободных от стартов плоскостях тренировки будут проходить в обычном режиме.

Приглашаем всех желающих прийти и поддержать наших участников! Приходите поболеть за спортсменов, насладиться зрелищем и зарядиться спортивным азартом! 🎉

Пожалуйста, планируйте свои тренировки заранее, учитывая проведение соревнований. 🙏

Спасибо за понимание!

#скалолазание #воронеж #соревнования #первенство #скалодром #тренировки #спорт

Мы создали систему, которая подстраивается под твою жизнь, а не наоборот.

Только ты решаешь, как, когда и сколько тренироваться:

🧗 Групповые тренировки (от 2, 4, 8, 12 и 20 занятий)
Идеально, если любишь драйв, общение и мотивацию от других.

🎯 Персональные тренировки (2, 4, 8 или 12 занятий)
Тренер поможет достичь поставленных целей и построит программу именно под тебя.

⏱️ Самостоятельные тренировки (для взрослых 18+)
Твой график — твои правила!
• По посещениям (20; 50 или 100) — чем больше, тем выгоднее
• По времени (1; 3 или 6 месяцев) — полная свобода планирования

Цена продления действует на все абонементы — продлеваешь абонемент и экономишь 20%.
В некоторых абонементах включена «Заморозка».

⚡️Хочешь ещё больше гибкости? Докупай опции:
«Заморозка»
или
«Неделя к сроку действия абонемента»
— если уезжаешь, болеешь, поменялись планы или просто нужен перерыв.

✅Вот почему это действительно удобно:
Можешь комбинировать разные форматы — сегодня группа, завтра самостоятельная тренировка
Не переплачиваешь за то, что не используешь
Меняешь интенсивность под свой ритм жизни
Плати только за то, что нужно именно тебе

📞 Звони или Заходи на ресепшен — вместе подберём лучший вариант!
+7 (920)418-24-20

#скалодромРаботница #скалолазаниеВрн

Профессиональное скалолазное снаряжение со скидкой в [club45599639|Спорт-Марафон]!

"Спорт-Марафон" – крупнейший магазин снаряжения для скалолазания, альпинизма, туризма и активного отдыха.

Воспользуйтесь возможностью приобрести профессиональное снаряжение лучших брендов по выгодным ценам.

Специальное предложение:
"Спорт-Марафон" проводит розыгрыш сертификата на снаряжение. Чтобы принять участие, заполните форму по ссылке в комментариях до 23:59 26 октября.

Компания активно поддерживает развитие скалолазания в России.

Узнайте больше и участвуйте! Ссылка в комментариях👇

🤔А что делать на самостоятельной тренировке?

И в каком порядке?
А на следующей?
И как изменить уровень сложности?

Тоже возникают эти вопросы?!

🧭У нас есть для тебя навигатор по тренировкам.

🗺️Это целая программа из 12 тренировок, которая сделает твои самостоятельные тренировки на скалодроме ещё более интересными и разнообразными.

❗️Стоимость? Бесплатно!❗️

Как его получить?

✅На стойке ресепшн есть специальная табличка с QR-кодом. Сканируй, переходи по ссылке и сохраняй навигатор в свой смартфон.

Приходи, скачивай навигатор по тренировкам себе в телефон и тренируйся!

📍 ул. Ленина, 73, эт.4
скалодром «Работница».

👍Теперь в голове не будет массы вопросов о системе тренировки и ты всегда можешь чувствовать нашу профессиональную поддержку, даже когда занимаешься сам.

#скалодромРаботница #скалолазаниеВрн

Пальцы болят после тренировки? Разбираемся с "лезвийным синдромом" и безопасной тренировкой пальцев!

Привет, скалолазы! 💪 Наверняка многие из нас сталкивались с неприятной, ноющей болью в пальцах после интенсивных тренировок. Одно из самых распространённых повреждений, которое подстерегает нас на маршрутах, – это тендинит сгибателей пальцев, часто известный как "лезвийный синдром".

В чём суть проблемы?
Представьте, что внутри ваших пальцев есть тонкие "канатики" (сухожилия), которые отвечают за их сгибание. Эти "канатики" проходят через специальные "петельки" (кольцевидные связки), удерживающие их на месте. "Лезвийный синдром" – это воспаление этих сухожилий или "петелек" из-за чрезмерной нагрузки и микротравм.

✊ Как это происходит на скалодроме?
Эта проблема чаще всего возникает, когда мы:
* Долго или слишком агрессивно висим на очень маленьких, острых зацепах (мизерах).
* Активно используем "активный хват" (когда пальцы сильно согнуты, а первая фаланга перегружена), особенно на сложных трассах.
* Делаем резкие динамические движения, где вся нагрузка неожиданно приходится на кончики пальцев.
* Игнорируем усталость и продолжаем нагружать уставшие пальцы.

😬 Почему это опасно?
Постоянная перегрузка этих структур приводит к воспалению и боли. Если игнорировать эти тревожные звоночки и продолжать нагружать пальцы, это может привести к хронической боли, потере силы и, что гораздо хуже, к частичному или полному разрыву связки. А это означает месяцы восстановления и долгий перерыв в любимом деле!

🤔 Как решить проблему и избежать её?
К счастью, многие проблемы можно предотвратить или минимизировать:
1. Слушайте своё тело: Самое главное правило! Если вы чувствуете резкую боль в основании пальца – это сигнал к немедленному отдыху. Не пытайтесь "перетерпеть" боль!
2. Дозируйте нагрузку: Постепенно увеличивайте интенсивность и объем тренировок. Избегайте длительного висения на экстремально маленьких зацепах, особенно если ваши пальцы ещё не разогреты или уже устали.
3. Вариативность хватов: Чередуйте типы хватов во время лазания. Не злоупотребляйте только активным хватом; используйте открытый хват, щипки, карманы.
4. Качественная разминка: Перед каждой тренировкой тщательно разминайте пальцы, кисти и предплечья.
5. Безопасный протокол тренировки Хэнда Кранча (Hangboard Protocol).
- Используйте специализированный hangboard с разными зацепами.
- Начинайте с лёгких нагрузок: держитесь на больших зацепах 7-10 секунд, отдыхайте 1-2 минуты.
- Выполняйте 3-5 повторений с полным отдыхом между подходами.
- Постепенно увеличивайте время подтягивания и уменьшайте размеры зацепов, но не торопитесь.
- Тренируйтесь не чаще 2-3 раз в неделю, давая пальцам время на восстановление.
6. Восстановление: Дайте пальцам достаточно времени на восстановление между тренировками. Хороший сон и сбалансированное питание тоже играют важную роль.

🙏 Помните, что здоровые пальцы – это фундамент вашей скалолазной карьеры. Берегите их, тренируйтесь разумно и пусть каждая тренировка приносит только радость и новые достижения!

Ссылки на научные статьи и рекомендации по протоколу тренировки пальцев в комментариях 👇

---

Светлая память! https://moe-online.ru/news/pamyatnoe/1237948

От всего коллектива скалодрома поздравляем [id8082479|Сергея Нурмаматова] с днём рождения! 🥳

Желаем как можно больше новых вершин, и не только скалолазных! Пусть будет много захватывающих путешествий и ярких впечатлений! 💥 Желаем крепкого здоровья и неиссякаемой энергии, чтобы её хватило на все планы и мечты)

Оставайся таким же классным, пусть каждый день будет наполнен удачей и самыми тёплыми моментами!

Обнимаем! 🤗✨

Боремся с осенней хандрой на скалодроме «Работница»🤗

📍ул. Ленина, 73, эт. 4;
☎️ : +7(920) 418-24-20.

🔗 Сайт скалодрома:
skalodrom-rabotniza.ru.

#скалодромРаботница #скалолазание