🤚🏻 Краткое руководство по уходу за руками при занятиях на скалодроме

Руки и ладони - самая уязвимая часть тела при занятии скалолазанием на скалодроме. Особенно это касается новичков. Содранная кожа, неприятные мазоли, надорвыши - это обычный результат хорошо проведенной тренировки.

Не предпринимать никаких мер по их устранению значит не только остаться с непрезентабельным видом (для многих профессий такое состояние рук неприемлемо), но также и опасно для здоровья - открытые повреждения и раны могут служить "приемником" микробов, бактерий и вирусов ‼⛔

Набор по уходу за кожей:

1️⃣Пемза. Нужна для предотвращения травм. Помогает поддерживать кожу гладкой и даже подрезать оборванные края при надрывах.
2️⃣ Жидкий бинт. Это отличная альтернатива использованию клея для закрытия ран. Жидкий бинт упругий, водонепроницаемый и часто содержит антисептик, что удобно, если рана открытая.
3️⃣ Спирт и перекись водорода. Оба средства помогут убрать жир с рук, так что небольшой флакон каждого из них будет хорошим дополнением. Если смазать руки и потереть, вы заметите, что они высыхают практически сразу. После этого можно наносить магнезию и приступать к занятию
4️⃣ Пластырь. Накладывайте пластырь (стандартный белый спортивный пластырь или т.н. кинезио-ленту) до, во время или после подъема или травмы. Если вы часто сдираете кожу, то обмотайте пальцы пластырем прежде чем касаться острых зацепов.

📌 Одно секретное оружие, помимо спортивного пластыря — это фрикционная лента таких брендов как 3M или Ace. Ими обматывают хоккейные клюшки, чтобы увеличить сцепление. В их составе присутствует резина и они отлично подходят для покрытия потертых кончиков пальцев, поскольку увеличивают трение, вместо того, чтобы уменьшать его, как это делает спортивный пластырь.

Берегите себя и системно ухаживайте за здоровьем своих рук! 👐