Самостоятельные тренировки!

Первая неделя показала, что возвращаться в спорт - дело непростое и требующее много мотивации и силы воли.

Но мы уверены, что вы справитесь)
Поехали дальше!

Неделя 2.

Задача:
- увеличить объем лазания и вспомнить основные движения на стене.

Помните, что разминку никто не отменял! Хорошенько размявшись, начинаем тренировку:

1. Траверс: по всей стене, от начала до конца, в любую сторону. Считаем количество срывов и уменьшаем их к концу недели.
2. В течение 40 минут, каждые 2 минуты:
намечаем зацепку наверху, лезем до нее и вниз лазанием. Остаток времени - отдых. Пока отдыхаем - ищем следующую цель
3. К этим упражнениям добавляем еще одно: вис на перекладине. Формат такой: надо провисеть 5 минут. Но каждый раз, когда падаешь надо сделать: 5 приседаний+5 отжиманий+5 складок.
Время виса при этом замораживается. Продолжаем до тех пор, пока общее время в висе не составит 5 минут.

В конце, как обычно, заминка и легкая растяжка.

Если возникают вопросы в процессе, обязательно обращайтесь к нашим тренерам, они все подскажут и покажут.

Всем хороших тренировок!

____________________________
⛰ул.Ленина, д.73
тел.:☎ 239-84-45
#СкалодромРаботница #КаникулыНаСкалодроме #Работница #СкалолазыВРН #скалодромВоронеж #тренируемсявместе #работницавтеме #Самотрени #Тренируемсясами #Восстановление