Третья неделя самостоятельных тренировок!

Тело практически готово вернуться в строй, тренировки уже не испытание, ещё немного усилий и вы полностью готовы!

Неделя 3.

Кульминация наших планов - финальная втягивающая неделя!

Задачи недели:
- вспоминаем, как лазать трассы;
- проверяем свои силы;
- получаем удовольствие от нагрузки.
И не забудь заклеить мозоли))

Пеовым делом хорошая разминка разминка и начинаем:
1. Траверс. От начала до конца. У тебя есть 3 жизни, чтобы его пролезть. Без вариантов)

2. Начинаем с самых простых трасс. На стене это белые метки, в клаймбзилле - 5А-5С. Если появились вопросы в прочтении трасс - спроси наших тренеров, они обязательно помогут.

Задача тренировки - 10 разных трасс. Если легко лезть белые, повышай до желтых. Если тяжело, то оставь по меткам только руки, а ноги ставь на любые зацепки.

Не забудь отметить чисто пройденную трассу в приложении - пора формировать себе рейтинг на сезон)

3. Физуха: как можно быстрее выполнить лесенку
подтягивания 1-3-5-7-9
выпрыгивания 9 - 7 - 5 - 3 - 1
Поочередно, согласно количеству повторений.
На закуску - планка: 20 секунд фиксация/20 сек отдых. Всего 8 подходов.

И погнали на заминку)

Желаем хороших тренировок и на следующей неделе ждем тебя на скалодроме в хорошей компании!

Записаться можно по телефону: 239-84-45)

____________________________
⛰ул.Ленина, д.73
тел.:☎ 239-84-45
#СкалодромРаботница #КаникулыНаСкалодроме #Работница #СкалолазыВРН #скалодромВоронеж #тренируемсявместе #работницавтеме #Самотрени #Тренируемсясами #Восстановление