📍Принципы тренировочного процесса!

Что делать, чтобы тренировки были эффективными.💪🏻
⠀
Всем привет!
Зима настала, сезон не за горами и самое время начать стабильно тренироваться. ❄Поэтому сегодня поговорим об основных принципах спортивной тренировки.

Их много, и соблюдение большей части из них – задача тренера при построении тренировочной программы для вас.
⠀
Сегодня коснемся тех, выполнение которых находится в ваших руках.
Замечу, что принцип – это установка на действие. 👆🏻Все проверено. Делай, и все получится) 💥
⠀
📌1. Принцип сознательности и активности:
⠀
Сознательность – способность разбираться в закономерностях, понимать их и действовать в соответствии с ними. А активность – степень вашего включения в работу. На тренировках старайтесь понять, что вы делаете, для чего это нужно. Почему правильно сделать именно так. Не стесняйтесь спрашивать тренера.
⠀
📌2. Принцип постепенного наращивания тренирующих воздействий:
⠀
И ключевое слово здесь не «наращивания», а «постепенного». И речь не только о физической нагрузке. Разные системы организма по-разному адаптируются к новым требованиям. На начальном этапе не спешите залезть все и еще чуть-чуть. Получите травму – весь прогресс в топку. Иногда сложно унять азарт и оставить трассу на потом. Поэтому, если тренер сказал хватит - значит, хватит.
Трените сами - применяем принцип №1.
⠀
📌3. Принцип непрерывности тренировочного процесса
⠀
Долгие перерывы между занятиями сводят на нет весь эффект от предыдущих тренировок. 🚫Особенно при освоении новых технических приемов.
⠀
Так что думайте, включайтесь, не спешите и – не пропускайте тренировки!) 😉
⠀
#rabotniza_ekur
#СкалодромРаботница