Ну, за баланс! 😉 5 простых упражнений, которые надо добавить в свои тренировки прямо сейчас❗

⠀
Знакомьтесь, это скалолаз Вася. Лезет 6с, хочет пробить потолок, поэтому много подтягивается и качает пальцы.🤘🏻
Такими темпами, через два месяца он замочит 7а+. А к осени будет лечить плечи, локти и пальцы.
⠀
А все потому, что в погоне за результатом, он забыл про тренировку мышц-антагонистов. 🤦‍♂
⠀
Что это такое?
⠀
📌Антагонисты – это мышцы, противопоставленные задействованным в лазании. Они работают в противоположном направлении. Слабые антагонисты – одна из частых причин травм. 🆘
При лазании мы чаще работаем на сгибание и тягу. Поэтому нужно обратить внимание на разгибающие и жимовые движения.
⠀
✅Добавьте к своим тренировкам следующие упражнения, чтобы сбалансировать основные группы мышц:
⠀
💥1. Отжимания от пола;
💥2. Жим гантелей стоя;
💥3. Разгибание запястий;
💥4. Разгибание пальцев с лентой;
💥5. Лодочка лежа на животе.
⠀
Чем дольше вы тренируетесь, тем детальнее надо вдаваться в процесс контроля межмышечной сбалансированности.
⠀
Вася понял, чего он не знал и отправился жать штангу.🏋‍♂ Мужик, че) Потащит трассу на компрессию.
⠀
Вы тоже не отставайте и приходите на тренировку разбираться с отстающими мышцами!😉

_____________________________
⛰ул.Ленина, д.73
тел.:☎ 239-84-45
#СкалодромРаботница #КаникулыНаСкалодроме #Работница #СкалолазыВРН #скалодромВоронеж #ЕкатеринаКурачева #rabotniza_ekur #альпинитыврн