Цикл домашних тренировок продолжается) 🧗‍♂️ Не расслабляемся!

3. Тряпки
⠀
Всем привет! Знаете КАК убить пресс салфеткой для пыли❓
⠀
Как ваши мышцы после швабры?😉
⠀
Сегодня вторая домашняя тренировка скалолаза. ✌🏻Ловите убойный комплекс на кор и грудные!
⠀
Инвентарь дня – 2 салфетки для пыли или любые другие тряпки. 🧽В ваших интересах, чтобы они хорошо скользили по полу, иначе завтра рискуете не встать с кровати)
⠀
Не забываем размяться и прокрутить суставы! Поехали:
⠀
✅1. Лучник с салфетками – 40 сек работа/20 сек отдых. 2 подхода. На коленях проще, с ног сложнее, легко? – поднимите ноги на опору.
✅2. Шлифовка пола в планке – 40 сек работа/20 сек отдых. 2 подхода.
✅3. Скалолаз на предплечьях - 30 повт. (всего)/30 сек отдых. 2 подх. Не спешите, трите пол получше)
✅4. Скалолаз в планке- 30 повт. (всего)/30 сек отдых. 2 подх.
✅5. Протяжка салфеток двумя ногами – 20 повт/30 секю отдых. 2 подх.
✅6. Лыжник с салфетками – 45 сек работа/15 сек отдых. 2 подх.
⠀
Заминаемся и растягиваем грудные, плечи и бока. Все остальное тоже тянем, пока горячее.
⠀
Пишите в комментах, как прошла тренировка и хорошо ли отмылся пол пОтом))🤪
#тренировкадома #работницадома #скалодромработниц