Привет! Ну что, потреним?😉

⠀
Сегодня экспресс тренировка для самых занятых. ☝🏻 Работаем по схеме 2+7:
2 минуты выполняем 4 упражнения по 30 секунд без перерыва.

Затем еще одно на правую и левую сторону по принципу лесенки: с 7 повторений до 1 без перерыва. 📌 Значит, делаем 7 на правую сторону, 7 на левую, 6 на правую, 6 на левую, итд… 1 на правую, 1 на левую.
⠀
Таких блока будет 2. На видео работа с гантелей, но вы можете использовать то, что есть под рукой)🧱
⠀
✅Первый.
⠀
❗️30 сек – выпады на левую ногу;
❗️30 сек – махи;
❗️30 - сек – выпады на правую;
❗️30 сек – махи.
⠀
❗️Лесенка 7…1: Жим с колена.
⠀
✅Второй.
⠀
❗️30 сек – наклоны к правой ноге+жим
❗️30 сек – прыжки со сменой постановки ног или боковые выпады (по состоянию. Соседей снизу)
❗️30 сек – наклоны к левой+жим
❗️30 сек – прыжки или выпады.
⠀
❗️Лесенка 7…1: Косые скручивания со снарядом.
⠀
Смотрите видео, 📹 выполняйте упражнения и пишите нам, как прошла тренировка!😊