Привет, спортсменам!)))

Ух! Как же мы старались для вас! 🙏🏻Обновили, освежили и сделали еще краше и удобней нашу родную "Работницу"!!!

Только посмотрите на эту красоту! 🎉 Ну? Кто первым оставит свой след на стене? И, кстати, как на счет марафона для разогрева, как только откроемся? По традиции с крутыми призами и бомбическими трассами!?😉

_________________________
⛰ул.Ленина, д.73
тел.:☎ 239-84-45
#СкалодромРаботница #РаботницаДома #СкалолазыВРН #скалодромВоронеж #скалолазныймарафон #работницавтеме #тренировка #выезднаятренировка #Работницаделает #ТреимДома #НаДомашней

Скалотанцы 😍 настоящее искусство!

Впечатляет?

_________________________
⛰ул.Ленина, д.73
тел.:☎ 239-84-45
#СкалодромРаботница #РаботницаДома #СкалолазыВРН #скалодромВоронеж #скалолазныймарафон #работницавтеме #тренировка #выезднаятренировка #Работницаделает #ТреимДома #НаДомашней

Куда рванем в первую очередь, когда откроют все двери?!

#climbvrn

Всем привет!😉

Что может быть лучше, чем прихорашиваться перед долгожданным свиданием...наряжаешься, красишься👨‍🎨...хочется хорошо пахнуть и что бы нигде не кололось))

У нас почти такие же чувства перед открытием) 😁 Наводим марафет и с нетерпением ждем встречи!

Надеемся переносов больше не будет. 🙏🏻

Оцените наши старания лайком❤, нам будет приятно)👇🏻

_________________________
⛰ул.Ленина, д.73
тел.:☎ 239-84-45
#СкалодромРаботница #РаботницаДома #СкалолазыВРН #скалодромВоронеж #скалолазныймарафон #работницавтеме #тренировка #выезднаятренировка #Работницаделает #ТреимДома #НаДомашней

КАК ПИТАНИЕ ВЛИЯЕТ НА ИММУНИТЕТ

Считается, что в сезон ОРЗ иммунитет нужно стимулировать всякими препаратами. Но глобально, питание для хорошего иммунитета играет намного большую роль. Вот что влияет:⠀
⠀⠀
1⃣ БЕЛКИ⠀
Почему на первом месте не фрукты, богатые витаминами? Иммунитет - это не абстрактные добрые силы внутри. Это сложная система защиты, которая состоит из разных клеток и тканей и в сумме весит до кг.⠀
⠀⠀
Лейкоциты, лимфоциты, а еще интерфероны, цитокины, интерлейкины и т.д. - по своей природе белки. Все это постоянно делится, обновляется, и требует строительного материала - белка из еды.⠀
⠀⠀
Кстати, на голодной диете с недостатосным количеством белка (как и при любом стрессе - изматывающих тренировках, болезни, травмах и т.д) организм начинает делать глюкозу из неуглеводных источников. Одними из первых под раздачу попадают не мышцы, чего все боятся, а быстро обновляемые белки, к чему и относятся всякие клетки иммунной системы. Организм жертвует тем, что может быстро восстановиться. Например, на глюкозу распадается важная для иммунитета аминокислота глютамин, и при ее дефиците организм хуже сопротивляется инфекциям.⠀
⠀⠀
Ещё в этом плане полезно молоко, а точнее сывороточный протеин, в котором есть всякие лактоальбумины и лактоглобулины.⠀
⠀⠀
2⃣ УГЛЕВОДЫ И КАЛОРИИ⠀
Для работы иммунитета и деления клеток, у которых быстрый метаболизм, нужно достаточно глюкозы. Поэтому при недоедании люди чаще страдают всякими ОРЗ. А если добавить тонны тренировок, иммунитет ещё больше снижается из-за иммуносупрессивного эффекта кортизола.⠀
⠀⠀
В общем, если ваша диета предполагает низкоуглеводку и большое ограничение калорий, стоит делать плановые перерывы в ней (недавно был пост).⠀
⠀⠀
3⃣ ВИТАМИНЫ И МИНЕРАЛЫ. Тоже важно, но желательно получать как можно больше из еды, а вопрос приема добавок обсудить с врачом.⠀
В целом, по исследованиям, полезными для поддержания иммунитета считаются рыбий жир (омега-3), цинк, витамин д.⠀
⠀
Источник: Правильное питание как минное поле

Дорогие друзья!

Поддерживаем настойчивую просьбу нижневоргольской поселковой администрации воздержаться от поездок на воргольские скалы до снятия ограничений, установленных актами Президента России и губернатора Липецкой области.
Берегите себя, оставайтесь дома! ❤

МИР❗ТРУД❗ МАЙ❗

С праздником всех трудолюбивых! 🎉🎈🌺

Пусть любое ваше дело заканчивается успехом и перспективными предложениями на будущее. Творите, любите, мечтайте, вдохновляйтесь, изучайте что-то новое, захватывающее. Больше светлых дней, улыбок, меньше разочарований! ☀

УРА!!!

"Ланчей даром не бывает" ~ Р.Хайнлайн

Привет друзья!

Прошло уже больше с месяца с закрытия залов и спортивных объектов Воронежа!

Режим самоизоляции с теми или иными ограничениями и допусками продлится минимум до конца майских праздников!

Но это не останавливает нас тренироваться дома или на природе в безлюдных местах! Ведь скоро, все станет на свои места и мы опять сможем без ограничений перемещаться, лазить и радоваться свободе!

Подписывайтесь на нас [club1263007|ЦЕНТР СКАЛОЛАЗАНИЯ "ЭНЕРГИЯ"]

Следите за новостями о выездах и тренировках💪🏻

Ну и конечно с нетерпением сжимаем кулачки за скорейшее открытие скалодрома!

До скорого, Ваш любимый Скалодром! 😉

#climbvrn