Привет, скалолазы!✌🏻

Грустно сидеть дома? Чувствуете, что теряете форму? 🙉 Соскучились по скалолазной тусовке?🧗‍♂️

Приглашаем присоединиться к нашему скалолазному online-марафону! 🔥

✅Вас ждут:
📌3 недели тренировок;
📌Общий чат единомышленников;
📌Еженедельное мероприятие от скалодрома «Работница» и наших партнеров с призами и подарками!

❗️Старт 13 апреля❗️Первая неделя тренировок БЕСПЛАТНО!

Хочешь с нами? - Ставь «➕» в комментарии и мы свяжемся с тобой!😉

Есть друзья, которым это тоже может быть интересно? - Отметь их в комментарии к посту и тренируйтесь вместе!😊

Будет круто! 👍🏻 Мы тебя ждём!

Привет! Ну что, потреним?😉

⠀
Сегодня экспресс тренировка для самых занятых. ☝🏻 Работаем по схеме 2+7:
2 минуты выполняем 4 упражнения по 30 секунд без перерыва.

Затем еще одно на правую и левую сторону по принципу лесенки: с 7 повторений до 1 без перерыва. 📌 Значит, делаем 7 на правую сторону, 7 на левую, 6 на правую, 6 на левую, итд… 1 на правую, 1 на левую.
⠀
Таких блока будет 2. На видео работа с гантелей, но вы можете использовать то, что есть под рукой)🧱
⠀
✅Первый.
⠀
❗️30 сек – выпады на левую ногу;
❗️30 сек – махи;
❗️30 - сек – выпады на правую;
❗️30 сек – махи.
⠀
❗️Лесенка 7…1: Жим с колена.
⠀
✅Второй.
⠀
❗️30 сек – наклоны к правой ноге+жим
❗️30 сек – прыжки со сменой постановки ног или боковые выпады (по состоянию. Соседей снизу)
❗️30 сек – наклоны к левой+жим
❗️30 сек – прыжки или выпады.
⠀
❗️Лесенка 7…1: Косые скручивания со снарядом.
⠀
Смотрите видео, 📹 выполняйте упражнения и пишите нам, как прошла тренировка!😊

Друзья, привет)😉

Ну что же, соревнования переносятся, пока, на неопределенный срок и мы с нетерпением ждем этого дня!!!🙌🏻 Не теряем надежду!

Мы знаем, что спортсмены не перестают готовиться, а это значит, что уровень этапа будет еще выше, 💥еще круче, 💥еще интересней!💥

С нашей стороны все организационные моменты решены, подарки подготовлены, настроением заряжены. 🤗Как только ситуация стабилизируется, мы опубликуем дату соревнований!

Ссылка на регистрацию: http://eventgo.ru/public/events/1152

Всем отличного дня и до СКОРОЙ встречи!😀

____________________________
⛰ул.Ленина, д.73
тел.:☎ 239-84-45
#СкалодромРаботница #КаникулыНаСкалодроме #Работница #СкалолазыВРН #скалодромВоронеж #многоборье #работницавтеме #тренировка #РадугаТрудность

---

http://eventgo.ru/public/events/1152

---

Мы тут подумали и решили!😊

Раз уж вам так хорошо зашёл наш цикл домашних тренировок, 🤸чему мы ооочень рады), почему бы не предложить вам индивидуальные программы от [id57167212|Екатерины Курачёвой] по домашнему тренингу!🤟🏻

Если хотите оставаться в форме, просто напишите нам в лс. 📝 Наш тренер Екатерина разработает для вас комплекс упражнений с учетом вашей подготовки и целей. Индивидуальный подход, так сказать)😉

Если нравится предложение, ставь «+» в комментариях!

Всем здоровья! 💙 Мы скучаем!

________________________
⛰ул.Ленина, д.73
тел.:☎ 239-84-45
#СкалодромРаботница #будьдома #Работница #СкалолазыВРН #скалодромВоронеж #работницадома #работницавтеме #тренировка #помогаемлазать #тренимдома #домашняятренировка

Друзья, карантин скоро пройдет, а ваши кулинарные успехи останутся с вами! 😉

⠀
Тренируйтесь дома так: «Чтобы потом не было мучительно больно за бесцельно прожитые годы, чтобы не жег позор за подленькое прошлое!»
⠀
Тренируйтесь, копите силы, скоро любимый Скалодром снова будет с вами!
⠀
#climbvrn #vrnclimb

https://www.instagram.com/p/B-v8U4ljkvY/

#скоролето

---

Больше эпичных фото!

#RockNBoulder #Climbing #Скалолазание #тренировки

Друзья, 🙌🏻 уже в пятницу мы подведём итоги и объявим победителя, который заберёт главный приз нашего конкурса - качественный, универсальный, практичный фингерборд!😍

https://www.decathlon.ru/fingerbord-ballsy-board--id_8360021.html

Больше нет времени сомневаться! Не упустите свой шанс и покажите, как вы тренируете силу хвата в домашних условиях!✊🏻

Должны же мы как-то развлекаться дома)))🤸

Напоминаем, что конкурс проходит в Instagram! Делайте фото или снимайте видео, отмечайте наш аккаунт под постом и ставьте хештег #работницадома.

Наберёте больше всех ❤️ лайков-приз ваш!

Действуйте!😉

---

ТРЕНАЖЕРЫ / ЗАЦЕПЫ - Фингерборд Ballsy board

3 799,00 руб. - ТРЕНАЖЕРЫ / ЗАЦЕПЫ - Фингерборд Ballsy board - SIMOND
https://www.decathlon.ru/fingerbord-ballsy-board--id_8360021.html

Вы думали мы забыли? 😆Не надейтесь!

⠀
Ноги в руки и погнали. 🤸Сегодня немного похулиганим. Одеваемся, выходим из квартиры... И все. Немного закончилось.😉
⠀
Тренируемся на лестничной клетке.
⠀
4 круга по 4 этажа. Начинаем на первом, бежим до 5го. На каждом этаже по упражнению.
⠀
✅На 2м - приседания пружинка
✅На 3м - отжимания пружинка
✅На 4м - разжимания внутреннего угла
✅На 5м - планка в распор.
⠀
Отдых - медленно вниз.
⠀
Каждый подъем с 1 на 5й бежим по разному.
⠀
📌1 подход - по каждой ступеньке.
📌2 подход - через одну
📌3 - прыжки двумя ногами по каждой или через одну
📌4 - спиной вперед.
⠀
Удачной тренировки! 😎

Всем привет)✌🏻

Многие спрашивают: "Может ли мой ребенок заниматься самостоятельно, без тренера?"

Отвечаем: Да, может❗Если:

✅-ребенку уже исполнилось 10 лет;
✅-ранее ребенок занимался скалолазанием не менее полугода;
✅-занимается под присмотром родителей или родитель подписывает документы о том, что он может заниматься сам.

К документам необходимо приложить:
🖌ксерокопию паспорта родителя (разворот и страница регистрации),
🖌ксерокопию свидетельства о рождении ребенка с двух сторон или
🖌ксерокопию паспорта ребенка (если есть 14 лет) - разворот и регистрацию.

_____________________________
⛰ул.Ленина, д.73
тел.:☎ 239-84-45
#СкалодромРаботница #Крым #Работница #СкалолазыВРН #скалодромВоронеж #работницанавыезде #работницавтеме #тренировка #выезднаятренировка