Доброе утро друзья!

⠀
Держите мощный #швабрачеллендж
⠀
#карантин #креатин #челлендж #climbvrn #vrnclimb #склодромэнергия #тренировкидома

https://www.instagram.com/p/B-oLmePi0HJ/

---

Скалолазание Воронеж on Instagram: “Доброе утро друзья! ⠀ Держите мощный #швабрачеллендж ⠀ #карантин

Скалолазание Воронеж shared a video on Instagram: “Доброе утро друзья! ⠀ Держите мощный #швабрачеллендж ⠀ #карантин #креатин #челлендж #climbvrn…” • See 301 photos and videos on their profile.
www.instagram.com

Друзья, конкурс в самом разгаре! 🔥У вас ещё есть 5 дней, что бы удивить всех и забрать главный приз!

Участники знают, за что борются!💪🏻

Фингерборд от наших друзей из Декатлон - то, чего вам нахватало для домашних тренировок! 🧗‍♂️Актуально сегодня, да?)))

Все технические характеристики вы можете оценить, перейдя по ссылке:

https://www.decathlon.ru/fingerbord-ballsy-board--id_8360021.html

Действительно, стоящая вещь!👍🏻

Ну, а если вы не хотите или не можете участвовать, просим поддержать наших конкурсантов! 😉Перейдите в Instagram по хештегу #работницадома и залайкайте самого креативного! Ваша поддержка очень важна!

Результаты уже 10.04.2020 в сториз! Условия все также просты:

✅1.Выложить у себя на странице видео или фото с описанием своего упражнения и используемых для него причиндалов. (Треним, где придётся, прокачиваем силу хвата с помощью подручных средств)!
✅2.Отметить наш аккаунт @скалодромРаботница и поставить хештег #РаботницаДома
✅3.Постов может быть сколько угодно. Чем их больше, тем выше ваши шансы на выигрыш?

Побеждает пост, набравший больше всего лайков!❤️

Всем удачи! 😊

---

ТРЕНАЖЕРЫ / ЗАЦЕПЫ - Фингерборд Ballsy board

3 799,00 руб. - ТРЕНАЖЕРЫ / ЗАЦЕПЫ - Фингерборд Ballsy board - SIMOND
https://www.decathlon.ru/fingerbord-ballsy-board--id_8360021.html

6. Полотенце.✌🏻

⠀
Кто молодец? - Ты молодец!😉
⠀
Если добрался до этой тренировки, сделал все остальные и намерен продолжить в том же духе.
⠀
Инвентарь дня – полотенце. 🏋🏼‍♀️ Особенность работы сегодня – постоянное изометрическое напряжение! В каждом упражнении растягиваем полотенце и удерживаем в напряженном состоянии. ☝🏻Не забываем дышать! Всем привет от дедушки Засса))🤟🏻
⠀
✅1. Лодочка с полотенцем 2 к груди+1 за голову – 15 повт./15 сек. отдых. 3 подхода
✅2. Скручивания с переносом ног через полотенце – 60 сек. работа/30 сек. отдых. 3 подхода. Можно сделать акцент на подъем ног, как на видео, или на подъем корпуса, вытягивая руки к стопам для переноса.
✅3. Выпад+тяга полотенца – 12 повт./60 сек. отдых. 4 подхода на сторону.
✅4. Становая тяга с полотенцем – 12 повт./60 сек. отдых. 4 подхода.
✅5. 50 отжиманий. Без ничего. Выбирайте уровень, чтобы сделать их все подряд без остановки. От пола – с колен – от подоконника – от стены.
⠀
Завершите тренировку заминкой, потяните спину, поясницу и ноги.🤸

Ждем отчет!😉
[id57167212|Екатерина Курачёва]

________________________
⛰ул.Ленина, д.73
тел.:☎ 239-84-45
#СкалодромРаботница #будьдома #Работница #СкалолазыВРН #скалодромВоронеж #работницадома #работницавтеме #тренировка #помогаемлазать #тренимдома #домашняятренировка

Привет!😉

Напоминаем, что у нас все ещё по плану скалолазный Крым этой весной!🧗‍♂

❗Для тех, кто еще не в теме, рассказываем:
Есть два варианта круто, весело и недорого потренироваться на Крымских высотах!

✅1. Со Станиславом Животовым с 30.04 по 6.05 махнуть в Симеиз!

Симеиз очень удачно расположился, скальные массивы находятся в непосредственной близости к морю. 🏝Отличный семейный вариант!
Там вы познакомитесь с Ай-Петри, участком Виа Феррата и Храмом Солнца. ☀

Стоимость ВСЕГО 17 000 руб.🔥 за 5 полных дней!

✅2. Второй вариант - отправиться тренироваться с Екатериной Курачевой с 30.04 по 9.05 (8 дней)!

По плану: скалолазание на самых популярных секторах ЮБК, обучение, практика, восхождение по мультипитчу, прогулки и море!🤗

Цена вопроса не менее приятна: 🔥15 000 руб.

Ну, что? Готов к таким приключениям? Самое время проверить свои силы на настоящих скалах! 🏔Мало опыта? - не беда! Прямо сегодня запишись на тренировки по альпинизму и мы успеем тебя подготовить!

Не дрейф, скалолаз!✌🏻

_____________________________
⛰ул.Ленина, д.73
тел.:☎ 239-84-45
#СкалодромРаботница #Крым #Работница #СкалолазыВРН #скалодромВоронеж #работницанавыезде #работницавтеме #тренировка #выезднаятренировка #РаботницавКрыму

Друзья, неприятненько...😔

Скалодром «Работница» не работает до 30.04.2020г.❗️

Но мы не унываем и вам не советуем! 😘 Продолжаем тренироваться «online» и надеяться на лучшее!

Любим вас! 💙 Берегите себя и своих близких!

Укрепляем иммунитет без таблеток!😉

Мы ЗА здоровый образ жизни и за правильное питание! 😃 Поэтому ловите парочку рецептов классных и, главное, вкусных коктейлей 🍹 для улучшения нашей иммунной системы!

Делитесь своими рецептами в комментариях ниже!👇🏻 Будем признательны!

Всем здоровья!💙

____________________________
⛰ул.Ленина, д.73
тел.:☎ 239-84-45
#СкалодромРаботница #тренажеры #Работница #СкалолазыВРН #скалодромВоронеж #рецептыотработницы #работницавтеме #безтаблеток #работницарекомендует

Продолжаем наш цикл домашних тренировок!

5. Пластиковые бутылки. 🧂
⠀
Привет! 🙌🏻Сегодня качаем ноги. Да, скалолазам это тоже нужно)
⠀
Инвентарь дня – 2 пластиковые бутылки с водой 5 л. Можно налить не полные, будет полегче. 😄
⠀
По традиции, не забываем про разминку! И работаем:
⠀
✅1. Гоблет приседания – 15 повторений/30 секунд отдых. 3 подхода.
✅2. Приседания с широкой постановкой ног, вода на плечах – 15 повторений/60 секунд. 3 подхода.
✅3. Выпады на месте. Сначала одна нога, потом другая – по 15/60 секунд. 3 подхода.
✅4. Румынская становая с баклажкой – 20 повторов/30 секунд. 4 подхода.
✅5. Приседание плие с водой в одной руке – по 10 на руку/60 секунд 3 подхода.
✅6. Подъем ног на носки сидя, вес на коленях – 20 раз/30 секунд 3 подхода.
✅7. Впрыгивания из седа, без веса – 15 раз/60 секунд 3 подхода.
✅8. Подъем на носки стоя с баклажками - 20 раз/30 секунд 3 подхода.
⠀
Между подходами сбрасываем напряжение и чуть тянем ноги. 🤸
⠀
Ждем ваших отзывов о тренировке! 😊
[id57167212|Екатерина Курачёва]

________________________
⛰ул.Ленина, д.73
тел.:☎ 239-84-45
#СкалодромРаботница #будьдома #Работница #СкалолазыВРН #скалодромВоронеж #работницадома #работницавтеме #тренировка #помогаемлазать #тренимдома #домашняятренировка

Не спать!😜

---

Очередная порция тренировок от онлайн спортзала Декатлон. Присоединяйтесь!

Держитесь друзья! Держитесь, как этот парнишка!

Все проблемы и трудности временны!

Ну кроме той трудности, что ты так и не можешь пролезть 😜

А пока давайте помечтаем, что скоро закончится карантин, рубль снова 60, границы открыты и снова можно есть торт на скалодроме замагнеженными руками одной ложкой! 🙀

Скоро....

Ну а пока, ваш любимый скалодром ждет хорошие времена, как и вы!

#climbvrn #vrnclimb #скалодромэнергия

---

#лучшедома #СпортДома_Декатлон #альпинистыдома

Самоизоляция - еще не повод бросать тренировки. Переходим на домашний режим. Наш любимый коврик из [club53916844|Декатлона]