Сегодня великий день — День Победы!☀️

В этот день хочется пожелать, чтобы мир и добро процветали в каждом доме, чтобы каждый человек оберегал своих близких, чтобы ветеранам всегда были рады и оказывали заслуженное внимание, и чтобы каждый день приносил нам только счастье!

Пусть война никогда больше не войдет в нашу жизнь, а небо над нашими головами всегда будет светлым и чистым!🙏🏻

---

С Праздником Великой победы ❤

А вдруг ни какого вируса не было и все это сон?!

-Черт, я же пропустил все тренировки!
-Какой сегодня день?
-Пятница!
-А Какое нынче расписание на скалодроме?
-До скольких сегодня дети?
-А может прокатит прийти пораньше и Вера Михайловна не разгонит всех поганой метлой?!
-Эх, как же я соскучился по шуточкам Шаталова, что мы все умрем и по- моему, я даже начал забывать эту шикарную историю про "Девочку и гри-гри"
-А что там Костян с Димкой накрутили чего-нибудь новенького?
-А болдер когда помоют?
-Блин ну че вы не можете уже сделать раздевалки нормальные?!
-Такой скалодром, и даже душ не могут сделать?!

Да нет, бред какой-то, приснятся же ужасы такие!
Сейчас соберусь и пойду проверю, как там родной скалодром

#climbvrn #бредкакойто

Привет, спортсменам!)))

Ух! Как же мы старались для вас! 🙏🏻Обновили, освежили и сделали еще краше и удобней нашу родную "Работницу"!!!

Только посмотрите на эту красоту! 🎉 Ну? Кто первым оставит свой след на стене? И, кстати, как на счет марафона для разогрева, как только откроемся? По традиции с крутыми призами и бомбическими трассами!?😉

_________________________
⛰ул.Ленина, д.73
тел.:☎ 239-84-45
#СкалодромРаботница #РаботницаДома #СкалолазыВРН #скалодромВоронеж #скалолазныймарафон #работницавтеме #тренировка #выезднаятренировка #Работницаделает #ТреимДома #НаДомашней

Скалотанцы 😍 настоящее искусство!

Впечатляет?

_________________________
⛰ул.Ленина, д.73
тел.:☎ 239-84-45
#СкалодромРаботница #РаботницаДома #СкалолазыВРН #скалодромВоронеж #скалолазныймарафон #работницавтеме #тренировка #выезднаятренировка #Работницаделает #ТреимДома #НаДомашней

Куда рванем в первую очередь, когда откроют все двери?!

#climbvrn

Всем привет!😉

Что может быть лучше, чем прихорашиваться перед долгожданным свиданием...наряжаешься, красишься👨‍🎨...хочется хорошо пахнуть и что бы нигде не кололось))

У нас почти такие же чувства перед открытием) 😁 Наводим марафет и с нетерпением ждем встречи!

Надеемся переносов больше не будет. 🙏🏻

Оцените наши старания лайком❤, нам будет приятно)👇🏻

_________________________
⛰ул.Ленина, д.73
тел.:☎ 239-84-45
#СкалодромРаботница #РаботницаДома #СкалолазыВРН #скалодромВоронеж #скалолазныймарафон #работницавтеме #тренировка #выезднаятренировка #Работницаделает #ТреимДома #НаДомашней

КАК ПИТАНИЕ ВЛИЯЕТ НА ИММУНИТЕТ

Считается, что в сезон ОРЗ иммунитет нужно стимулировать всякими препаратами. Но глобально, питание для хорошего иммунитета играет намного большую роль. Вот что влияет:⠀
⠀⠀
1⃣ БЕЛКИ⠀
Почему на первом месте не фрукты, богатые витаминами? Иммунитет - это не абстрактные добрые силы внутри. Это сложная система защиты, которая состоит из разных клеток и тканей и в сумме весит до кг.⠀
⠀⠀
Лейкоциты, лимфоциты, а еще интерфероны, цитокины, интерлейкины и т.д. - по своей природе белки. Все это постоянно делится, обновляется, и требует строительного материала - белка из еды.⠀
⠀⠀
Кстати, на голодной диете с недостатосным количеством белка (как и при любом стрессе - изматывающих тренировках, болезни, травмах и т.д) организм начинает делать глюкозу из неуглеводных источников. Одними из первых под раздачу попадают не мышцы, чего все боятся, а быстро обновляемые белки, к чему и относятся всякие клетки иммунной системы. Организм жертвует тем, что может быстро восстановиться. Например, на глюкозу распадается важная для иммунитета аминокислота глютамин, и при ее дефиците организм хуже сопротивляется инфекциям.⠀
⠀⠀
Ещё в этом плане полезно молоко, а точнее сывороточный протеин, в котором есть всякие лактоальбумины и лактоглобулины.⠀
⠀⠀
2⃣ УГЛЕВОДЫ И КАЛОРИИ⠀
Для работы иммунитета и деления клеток, у которых быстрый метаболизм, нужно достаточно глюкозы. Поэтому при недоедании люди чаще страдают всякими ОРЗ. А если добавить тонны тренировок, иммунитет ещё больше снижается из-за иммуносупрессивного эффекта кортизола.⠀
⠀⠀
В общем, если ваша диета предполагает низкоуглеводку и большое ограничение калорий, стоит делать плановые перерывы в ней (недавно был пост).⠀
⠀⠀
3⃣ ВИТАМИНЫ И МИНЕРАЛЫ. Тоже важно, но желательно получать как можно больше из еды, а вопрос приема добавок обсудить с врачом.⠀
В целом, по исследованиям, полезными для поддержания иммунитета считаются рыбий жир (омега-3), цинк, витамин д.⠀
⠀
Источник: Правильное питание как минное поле

Дорогие друзья!

Поддерживаем настойчивую просьбу нижневоргольской поселковой администрации воздержаться от поездок на воргольские скалы до снятия ограничений, установленных актами Президента России и губернатора Липецкой области.
Берегите себя, оставайтесь дома! ❤