Худеешь там, где не ждёшь: скалолазание

Скалолазание редко связывают с похудением. Но именно оно запускает процессы, которых нет в зале или на пробежке 👇

1️⃣ Фигура подтягивается изнутри.
Работают мышцы-стабилизаторы и мелкие группы, которые не включаются в стандартных тренировках. Именно они «собирают» тело и делают его стройным.

2️⃣ Калории сгорают даже после того, как ты слезла со стены.
Организм ещё несколько часов работает в ускоренном режиме, восстанавливая мышцы — и продолжает тратить энергию.

3️⃣ Жир уходит из «упрямых зон».
Там, где обычно держится дольше всего: руки, спина, талия. Скалолазание постоянно меняет нагрузку — и это бьёт по «проблемным местам».

4️⃣ Никакого заедания после.
Фокус на задаче снижает уровень кортизола. А меньше стресса = меньше желания наградить себя булочкой.

5️⃣ Ты тратишь калории, пока думаешь.
Да-да: мозг в скалолазании работает не меньше тела. Решение маршрута — тоже энергозатратно.

💡 Получается: ты не «худеешь ради похудения», а просто играешь в головоломку на стене. А тело отвечает благодарностью.

📍 Попробуй — и потом удивишься, как быстро начали уходить лишние килограммы.
Записывайся на тренировку: +7(920)418-24-20
#скалодромРаботница #скалолазнаниеВрн

Группа скалолазов «Работницы» вернулись из десятидневного выезда в Железноводск! 🧗

Это было бомбически! Новый скалолазный район, интересный рельеф, трассы, которые заставляют мозг кипеть!

🏔️А сектора – выбирай на вкус!
Боулдер; трудность; трудность, похожая на боулдер с короткими трассами; трудность с длинными трассами.

Отдельно ребята отметили пробивку на скалах, безопасность на уровне 👍

Станислав Животов - тренер этой спортивной группы - не только держал дисциплину и тренировал до седьмого пота, но и делился лайфхаками отдыха на природе.

💪Ребята успели погулять по Центральному парку Железноводска, окунуться в прохладные воды озера, пожарить шашлыки, а вечерами еще и прокачивали мозг – играли в «Крокодила».

Короче говоря, поездка удалась на славу!
Радуемся за ребят и ставим ♥️
#скалолазнаниеВрн #скалодромРаботница #выездыРаботница

🍁РАСПИСАНИЕ на СЕНТЯБРЬ🍁

          (групповые занятия)
Пн - 10.00 Черников М.Ю.
        13.30 Маламид О.Р.
        18.00 Черников М.Ю. 
        19.00 Каратунова А.Р.
        19.30 Юлоскова С.А.
Вт - 17.00 Черников М.Ю.
        18.00 Струкова О.В.🔺
        19.00 Юлоскова С.А.
19.30 Гончаров В.С
Ср - 13.30 Маламид В.М.
        18.00 Струкова О.В.🔺
        19.00 Юлоскова С.А.
        19.30 Маламид О.Р.
Чт - 10.00 Черников М.Ю.
        18.00 Каратунов И.М.
        18.00 Каратунова А.Р.
        19.00 Юлоскова С.А.
        19.30 Маламид О.Р.
Пт - 10.00 Черников М.Ю.
        13.30 Маламид О.Р.
        18.00 Черников М.Ю. 
        19.00 Каратунова А.Р.
        19.30 Гончаров В.С.
Сб - 9.00   Маламид В.М.
        10.00 Струкова О.В.
        11.00 Маламид О.Р.
        12.00 Струкова О.В.
        13.00 Черников М.Ю. 
        18.00 Каратунов И.М.
        18.00 Каратунова А.Р.
        19.00 Маламид О.Р.
        19.00 Юлоскова С.А.
Вск-10.00 Черников М.Ю. 
        11.30 Черников М.Ю. 
12.00 Побокина Г.С.
        13.00 Юлоскова С.А.
        14.00 Побокина Г.С.
        15.00 Юлоскова С.А.
        16.00 Побокина Г.С.
        17.00 Юлоскова С.А.
18.00 Гончаров В.С.
-----------------------------------------------------
🔺- ГРУППА НАБРАНА
-----------------------------------------------------
✅ Маламид Вера Михайловна (ЗТР):
+79204648449,+79601399634
Группы: 6-12 лет
✅ Струкова Ольга Владимировна
(ТВК): +79003090360
Группы: 5-7 лет, 8-11 лет
Индивидуальные: 4,5 -12 лет
✅ Каратунов Иван Михайлович:
+79202286601
Группа: 5-12 лет
Индивидуальные: 4,5-12 лет
✅ Побокина Галина Станиславовна
(Т1К): +79192445150
Группа: 7-12 лет
Индивидуальные: 6-14 лет
✅ Черников Михаил Юрьевич:
+79155400106
Группа: 5-13 лет
✅ Каратунова Ангелина Романовна: +79224419163
Группа: 5-12 лет
Индивидуальные: 4,5-12 лет
✅ Юлоскова Софья Александровна: +79507793984
Группы: 5-7 лет, 8-13 лет
Индивидуальные: от 4,5 лет
✅ Маламид Олеся Руслановна:
+79204330841
Группа: 6-13 лет,
Индивидуальные: 5-13 лет
✅ Гончаров Вадим Сергеевич:
+79065818026
Группа: 10-14 лет,
Индивидуальные: от 10 лет
——————————————————
‼️Обязательное наличие медицинской справки от педиатра, что ребенок может посещать занятия по скалолазанию.
🔹По предварительной записи.
🔹Наличие мест уточнять у тренера у которого хотите заниматься.
🔹Условия и стоимость занятий у тренеров могут отличаться.
🔹Ребенок может посещать занятия у нескольких тренеров.
🔹Индивидуальные занятия с тренером по договоренности.
🧗‍♂+79304250620 -Администратор
🍁🍁🍁🍁🍁🍁🍁🍁🍁🍁🍁🍁🍁

Наш обновленный зал 😍

📍ул. Ленина, 73, эт. 4;
☎️ : +7(920) 418-24-20.

🔗 Сайт скалодрома:
skalodrom-rabotniza.ru.

#скалодромРаботница #скалолазание

На «Работнице» кипит жизнь!

🕊️ И мы хотим вам рассказать о сотрудничестве, которое трогает сердца и дарит надежду.

На базе нашего скалодрома проходят занятия «Горного Клуба», который в рамках своего проекта помогает детям с ОВЗ жить активной, насыщенной жизнью.

🏔️ ВРОО «Горный Клуб Воронеж» – некоммерческая организация, которая продвигает горные виды спорта, а скалолазание – один из них.
Это мощный инструмент развития, особенно для детей с ОВЗ.

🧗 Именно скалолазание себя зарекомендовало, как спорт, который дает выраженный положительный эффект.
Тренировки помогают адаптации, социальной реализации, развитию мозга, нейронных связей и организма в целом.

Мы рады внести свой вклад в благородное дело и предоставить возможность «Горному Клубу» заниматься любимым делом в безопасной и дружелюбной обстановке.

🫰🏻Мы верим, что вместе мы можем подарить детям не только спортивные навыки, но и веру в себя и свои силы.
#скалодромРаботница #горныйКлубВоронеж #детиворонеж

Нет, это какой же характер заложен уже в этих детишках?! А что дальше будет?! 💪

Ливень такой поливал на выходных!
Но наши саааамые маленькие скалолазы вместе с родителями стойко решили, что поедут лазать на Воргол!
И не прогадали 👍

Под руководством Шадриной Оксаны малыши преодолевали трассы, оценивали свои силы, советовались и обсуждали результаты прямо в процессе выездной тренировки.

Это уже прям взрослый спортивный подход🧗

Еще запускали воздушного змея, гуляли, улыбались, наслаждались природой - да-да, отдыхать тоже нужно уметь 😉

Показываем прошедшие выходные в видеоролике выше 👆🏼

И смотри в альбоме 🔗:
https://vk.com/album-135248242_308217101

#скалодромРаботница #скалолазнаниеВрн #детиворонеж

☀️ Насыщенные выходные были у наших занимающихся и у наших тренеров!

Целых два выезда:
[id528551741|Егор] и [id328230806|Кирилл] повезли скалолазов на Воргольские скалы, преодолевая дождь, а [id122420577|Сергей] и [id3159728|Дина] под южным солнцем покоряли скалы Жирнова. ☀️🌧️
Юные и взрослые спортсмены в очередной раз насладились традиционным лазанием по настоящим скалам и получили личный опыт в своей технике.
Спасибо всем причастным, до встречи на скалах!❤️

Хотим представить тебе новое расписание занятий на скалодроме «Работница».

Оно начнет действовать с 1 сентября☝🏼

Расписание в карусели ⏩ листай.
Сохраняй для удобства, пользуйся 📝

Также всегда можешь найти расписание на нашем сайте:
🔗https://www.skalodrom-rabotniza.ru

До встречи на #скалодромРаботница 👋
#скалолазнаниеВрн
#спортВоронеж

Присутствие родителя на тренировке: польза или вред для ребенка? 🤔

🧗‍♂️На скалодроме мы не только учим детей лазать, но и помогаем им расти самостоятельными и уверенными в себе. Для этого, помимо крепкой связи с родителями, ребенку крайне необходимо выстраивать доверительные отношения с тренером. Давайте разберемся, почему это так важно:

Первое — создаётся ощущение зависимости. Малыш привыкнет слушать только маму и папу, перестанет верить своим чувствам и словам тренера. Получится страх и нерешительность при каждом движении. 😥

Второе — пропадает внутренняя мотивация. Постоянное подбадривание ("Хорошо!", "Молодец!") заставляет связывать успехи с поощрением, а не удовольствием преодоления трудностей. Появляется потребность в одобрении, теряется интерес к спорту. 📉

Третье — постоянные замечания мешают работе тренера. Ученик слушает родителей, отвлекаясь от советов специалиста. Невозможно полностью освоить упражнения и получить нужные умения. 🙉

Как поступать родителям?

✅ Верить специалистам.
🗣️ Обсуждайте занятия после тренировки. Спрашивайте о победах и сложностях, делитесь радостью успехов. Это полезнее, чем стоять рядом всю тренировку.
🤝 Помогите создать доверие между ребёнком и тренером. Поддержка и уважение со стороны наставника помогут малышу достигать целей.

Разрешите детям быть выше ваших волнений! 🔝 Тогда они почувствуют свободу, научатся операться на себя и полюбят спорт по-настоящему. ❤️

А это не просто красивая девушка, а тренер «Работницы» - Оксана Шадрина.

Записывайся на тренировку к Оксане или любому тренеру нашего скалодрома, чтобы научиться также преодолевать вертикаль по зацепам☝🏼
☎️ Звони:
+7(920) 418-24-20.
#скалодромРаботница #скалолазаниеВрн #спортВоронеж