«Да я уже размят, давай лазать!»😅

⠀
Признавайтесь, кто из вас так говорит тренеру или себе в начале тренировки?🙈 В результате:
⠀
🆘- Растяжения
🆘- Травмы суставов
🆘- Головокружение
🆘- Скачки давления
🆘- Ну и общая вялость на тренировке.
⠀
«Что-то сегодня не лезется…» - самое частое продолжение.🤦‍♀
⠀
Хотите по-другому? Делайте разминку перед тренировкой.👆🏻
Общая структура проста и занимает минут 15 вашего времени:
⠀
✅1. Легкое кардио – 2-3 мин:
Усилит кровообращение, включит мотор, подготовит мышцы к дальнейшему разогреву.
⠀
✅2. Суставная разминка – еще 2 мин:
Увеличит выработку внутрисуставной жидкости, улучшит питание и кровоснабжение суставов.
⠀
✅3. Динамическая растяжка – 3-5 мин:
Повышает эластичность мышц и их эффективность работы на тренировке.
⠀
✅4. Кардио-разогрев – 2-3 мин:
Повышаем обороты и температуру тела.
⠀
✅5. Восстановление дыхания – 1 мин:
Дышим, настраиваемся на тренировку.
⠀
✅6. Специальная разминка – 3-5 мин:
В нашем случае траверс, легкие трассы, целевые упражнения.
⠀
Готово. 🤗 Теперь вы рвете трассы, а не свои связки.
⠀
Пишите ниже, хотите подробно упражнений❓

_____________________________
⛰ул.Ленина, д.73
тел.:☎ 239-84-45
#СкалодромРаботница #КаникулыНаСкалодроме #Работница #СкалолазыВРН #скалодромВоронеж #ЕкатеринаКурачева #rabotniza_ekur #альпинитыврн

Друг в беде не бросит, лишнего не спросит... 🙈

Друзья, 8ого Марта мы работаем!

Подарочные Сертификаты есть!
⠀
Поэтому ждём тех, кто хочет провести этот праздник активно!

#climbvrn #vrnclimb #скалодромэнергия #скалолазание #подарокна8марта

https://www.instagram.com/p/B9Q3frFirn9/

Ну что, мужчины! 😉 Пришло время ответных действий!))

8 марта не за горами!😅

Возникает ряд вопросов❓: "А что подарить?", "А вдруг не понравится?", "Где найти время на поход по магазинам?", "Как уложиться в нужную сумму"... 🤯 настроение испорчено, ничего вообще делать не хочется...

И тут... та-дааам...🎉СЕРТИФИКАТ на РАБОТНИЦУ!)))
Это реальное решение всех проблем:
✅ноль затрат времени;
✅100% попадание, так как скалолазание интересный вид спорта, который хочет попробовать каждый и каждая;
✅доступность - можете потратить любую сумму на любую услугу.

Подари ей сертификат и будет вам обоим счастье!🤗

_____________________________
⛰ул.Ленина, д.73
тел.:☎ 239-84-45
#СкалодромРаботница #КаникулыНаСкалодроме #Работница #СкалолазыВРН #скалодромВоронеж #сертификат #работницавтеме #тренировка

Новый номер Журнала "Скалолаз" с большой статьей про нашего родненького Дмитрия Попова - рутсеттера скалодрома Энергия!

---

Друзья! Второй номер журнала "Скалолаз" готов. Спасибо всем, кто помогал: героям, фотографам, первым рекламодателям и, конечно, читателям. Нас здорово мотивировало каждое письмо, каждый ваш комментарий о том, что понравилось и чего не хватает в первом выпуске "Скалолаза". Особенно цепляло, когда при встрече вы лично говорили слова поддержки и в конце добавляли: "Ждём второй номер!" На плечи сразу наваливался груз ответственности, а сердце при этом переполняли радостные чувства - если люди ждут продолжения, значит, мы стараемся не зря. Надеемся, второй выпуск вам понравится не меньше первого. И не забывайте, что лучшая помощь проекту - это репост!

Альтернативная ссылка на загрузку - в первом комментарии.

#журналскалолаз #skalolazpro

https://www.skalolaz.pro/zhurnal

Пожалуйста, чо

---

Поучаствовали в Воронежском болдер фесте (хоть и вне конкурса). Очень все понравилось, трассы интересные , рельефы клёвые, всё на высшем уровне!

Спасибо большое что допустили нас к соревам [club1263007|Скалодром "Энергия"] 😂🤩

ДА❗ДА❗и еще раз ДА❗

Солнечный, приветливый и ооочень интересный Крым ждет нас!🔥

Пройдемся по программе:

✅25 апреля мы заезжаем в Красный камень - южный берег полуострова. ☄ Название возвышенность получила за то, что в солнечных лучах она становится невероятно красивой, приобретает оранжево-красный цвет. Камень здесь состоит из мраморного известняка. 😍 Это стоит видеть!

✅С 26.04. по 1.05 у нас скалолазание + мультипитч в самых крутых и красивых местах Гурзуфа и Семеиза. Будут восхождения, лазание и отработка техники.

✅Со 2.05. по 9.05. скалолазание+мультипитч+альпинизм! 🧗‍♂Прогулки, совершенствование техники, знакомство с могучими ⛰ Мердвен-Кая и Уарч-Кая!

Всех секретов мы пока не раскрываем, но мы очень стараемся и это будет что-то невероятное!😉

Будем держать вас в курсе, следите за новостями!🙌🏻

Подробности по телефону: ☎ 239-84-45

_____________________________
⛰ул.Ленина, д.73
тел.:☎ 239-84-45
#СкалодромРаботница #Крым #Работница #СкалолазыВРН #скалодромВоронеж #работницанавыезде #работницавтеме #тренировка #выезднаятренировка #РаботницавКрыму

Свежие горячие результаты уже готовы!

Те кто хочет посмотреть более подробную информацию может сделать это в приложении ClimbZilla!

В нем учитывались результаты всех кто там регистрировался на соревнования (были те кто не регистрировался их там соответственно нет)

Ну и конечно горячая подборочка фото с фестиваля тоже уже готова и ждет вас по ссылке!

Спасибо всем за участие, пишите свои комментарии и отзывы об организации и ждем вас на тренировки 💪🏻

#climbvrn #energy_boulder_battle #vrnclimb #climbzilla

https://cloud.mail.ru/public/26Xp/5A7NgPLnE/

---

Папка из Облака Mail.ru

Облако Mail.ru - это ваше персональное надежное хранилище в интернете.
https://cloud.mail.ru/public/26Xp/5A7NgPLnE

❗Напоминаем, что завтра у нас состоятся соревнования для деток с ОВЗ.

Зал будет работать в обычном режиме!✅

Желаем удачи нашим юным спортсменам и надеемся на вашу поддержку! 🤗 Она им очень нужна!

До встречи на Работнице!😉

_____________________________
⛰ул.Ленина, д.73
тел.:☎ 239-84-45
#СкалодромРаботница #КаникулыНаСкалодроме #Работница #СкалолазыВРН #скалодромВоронеж #Соревнования

Масленичная неделя в самом разгаре!🥞

Делимся с вами рецептами блинов на любой вкус) 🤗А вы в комментариях делитесь своими лучшими и проверенными рецептами)

Посмотрим чьи лучше?!)😉

___________________________
⛰ул.Ленина, д.73
тел.:☎ 239-84-45
#СкалодромРаботница #КаникулыНаСкалодроме #Работница #СкалолазыВРН #скалодромВоронеж #масленицанаскалодроме #работницавтеме #масленица