📍Принципы тренировочного процесса!

Что делать, чтобы тренировки были эффективными.💪🏻
⠀
Всем привет!
Зима настала, сезон не за горами и самое время начать стабильно тренироваться. ❄Поэтому сегодня поговорим об основных принципах спортивной тренировки.

Их много, и соблюдение большей части из них – задача тренера при построении тренировочной программы для вас.
⠀
Сегодня коснемся тех, выполнение которых находится в ваших руках.
Замечу, что принцип – это установка на действие. 👆🏻Все проверено. Делай, и все получится) 💥
⠀
📌1. Принцип сознательности и активности:
⠀
Сознательность – способность разбираться в закономерностях, понимать их и действовать в соответствии с ними. А активность – степень вашего включения в работу. На тренировках старайтесь понять, что вы делаете, для чего это нужно. Почему правильно сделать именно так. Не стесняйтесь спрашивать тренера.
⠀
📌2. Принцип постепенного наращивания тренирующих воздействий:
⠀
И ключевое слово здесь не «наращивания», а «постепенного». И речь не только о физической нагрузке. Разные системы организма по-разному адаптируются к новым требованиям. На начальном этапе не спешите залезть все и еще чуть-чуть. Получите травму – весь прогресс в топку. Иногда сложно унять азарт и оставить трассу на потом. Поэтому, если тренер сказал хватит - значит, хватит.
Трените сами - применяем принцип №1.
⠀
📌3. Принцип непрерывности тренировочного процесса
⠀
Долгие перерывы между занятиями сводят на нет весь эффект от предыдущих тренировок. 🚫Особенно при освоении новых технических приемов.
⠀
Так что думайте, включайтесь, не спешите и – не пропускайте тренировки!) 😉
⠀
#rabotniza_ekur
#СкалодромРаботница

Ну что друзья, понедельник, второй день зимы - самое время для хороших новостей!)) 📢На повестке предложение для новеньких)😉

Мы знаем, что среди Вас или Ваших знакомых есть желающие попробовать скалолазание на вкус, 🧗‍♂испытать на себе все прелести первых пролазов, первых побед и достижений)

Вы просили, мы сделали! 👍🏻Вернули программу Базового Курса для новичков!😋

💥Базовый Курс💥 - это курс молодого (и не очень) скалолаза, состоящий из 4-х занятий, в которые входят теоретические занятия и, конечно, практика!💪🏻

По окончании Базового Курса Вы получите сертификат от «Работницы» и смело сможете приступать к совершенствованию своих скалолазных навыков!👏🏻

И, ❗Внимание❗, только в декабре, приобретая Базовый Курс, Вы получите вводное занятие совершенно бесплатно! 😃

Круто, да?😉
Наша задача - создать комфортные условия для наших спортсменов. Ваша - этими условиями воспользоваться! Увидимся на скалодроме! 💙
_____________________________
🗻ул.Ленина, д.73
тел.:☎ 239-84-45
#СкалодромРаботница

Друзья привет!

⠀
Соревнования закончились, скалодром работает в штатном режиме!
⠀
Менее двух недель осталось до нашего традиционного фестиваля "Yooolka Boulder Fest"
⠀
Немного информации о нем:
⠀
Главным подготовщиком трасс фестиваля будет [id46497042|Дмитрий Попов] - Мастер Спорта России, Член сборной России в дисциплине трудность!
⠀
Главный судья соревнований - судья всероссийской категории [id5192304|Шаталов Сергей Владимирович]
⠀
И еще одна ВАЖНАЯ информация, ВСЕ трассы фестиваля, после соревнований будут разобраны
⠀
Официальный партнер фестиваля "Yooolka Boulder Fest» - Федерация Скалолазания России!
⠀
Генеральный спонсор фестиваля компания "RedFox", который предоставил жирненькие призы и подарки для победителей и призёров
Так же в числе партеров ФСР, компании ОАО "РЖД", "BARKLI" "TOP POINT" и "SKALODROM.RU
⠀
В стартовый пакет участника будет входить футболка с Логотипом Фестиваля!
⠀
Индивидуальный членский взнос:
750 рублей при подаче заявки до 7 декабря
850 рублей при подаче заявки с 7 по 13 декабря
⠀
Фестиваль пройдет на скалодроме "Энергия " 14 декабря, начало в 12:00, при энергетической поддержке от Red Bull
⠀
Всех ждем!
⠀
#скалолазание #фестиваль #боулдеринг #болдеринг #yoolkafest #скалолазаниеворонеж

Спасибо! Всегда рады!

---

В первый календарный день зимы 2019 года в Воронеже завершилось первенство Центрального федерального округа России по скалолазанию в дисциплинах "Трудность" и "Скорость" /рекордный формат/.

После двухлетнего перерыва сборная команда Курской области вновь представляла наш регион на столь престижном турнире в обоих соревновательных видах программы.

Первенство ЦФО-2019 отличилось от всех предыдущих и представительством регионов, и рекордным числом и квалификационным составом участников...
Но в первую очередь тем, что данные соревнования проходили на тех-же стенах, рельефах и зацепах [club1263007|СКАЛОДРОМА "ЭНЕРГИЯ"] , на которых всего месяц назад состязались сильнейшие скалолазы Европы!

В это раз все члены команды - дебютанты соревнований такого ранга.
Достойный результаты, настоящие бойцовские качества и волю к победе в самой сложной возрастной группе показали наши юные спортсмены, достигшие соревновательного возраста -
Антонина Лысоволенко (тренер В.Ф. Швырянский),
Иван Кисиль (тренер А.А. Жосанов),
Максим Сафронов (тренер А.А. Москалёв).

[club32089981|Федерация скалолазания Курской области] и [club69157362|КОМАНДА CLIMB.46]
* Поздравляют нашу сборную со стартом настоящей соревновательной карьеры и с получением первых весомых баллов во всероссийском спортивном рейтинге!
* Желают дальнейшего роста и больших побед в самом скором будущем!
* Выражают благодарность родителям наших спортсменов и их тренерам!
* Благодарят подготовщиков трасс - [id8082479|СЕРГЕЯ НУРМАМАТОВА] и [id99859726|КОНСТАНТИНА ГУНЬКО]!

#скалолазаниевкурске #CLIMB_46 #детивспорте #соревнования #первенствоЦФО_2019

---

Воронеж 2019❗️ [club1263007|@climbvrn] Это было сильно!!!💪🏼 ⠀ ⠀ Ребята [club27065570|@oskalclub] 🦁, какие же вы целеустремлённые, бойкие, смелые, как же приятно на вас смотреть!

⠀ ⠀ Многие ребята повысили свои разряды, а большинство спортсменов улучшили свои результаты в 2 РАЗА!!!
⠀ ⠀ Важен результат всей команды! Наша команда выросла, и в следующем году мы можем ожидать стабильного попадания в финал и призовых мест!!! Так держать!
Гаврилова Мария🙌🏼, Орлова Анна🙌🏼, Жемчугова Полина- 3 разряд🎉🙌🏼, Добровольская Света- 3 разряд🎉🙌🏼, Черкасова Вероника🙌🏼, Давыдов Кирилл-3 разряд🎉🙌🏼, Попович Степа🙌🏼, Печёнкин Иван- 2 разряд🎉🙌🏼
#скалодром #climbinggym #climbing #oskal #pridex #vento #oskalclub #клубнастоящихдрузей #vento_msk #скалолазание #скалолазаниедлядетей #детскоескалолазание #спортдлядетей #детскийспорт #sport

Друзья привет!

⠀
Сегодня заключительный день чемпионата ЦФО.
⠀
Спортсмены буду бороться за медали в дисциплине Скорость.
⠀
Все желающие могут прийти, посмотреть и поболеть за своих ребят!
⠀
А уже с 16 часов Скалодром вернётся к своему привычному графику работы и можно будет прийти на тренировку!
⠀
Будет работать как основной зал так и боулдеринговый!
⠀
Активных выходных и Всех ждём на Скалодром!

#скалолазание #скалолазаниеворонеж #climbing #скалодром #скалодромэнергия

https://www.instagram.com/p/B5hkeWsiaUH/

Для чего нужна спортивная магнезия? 🗯Что это за белый порошок? Рассказываем!)😉

👆🏻Спортивная магнезия — это порошок или раствор белого или серебристо-белого цвета. Основным ингредиентом его является соль магния, которую добывают из морской воды и полезных ископаемых.
Главная функция — поглощение влаги.💦 Спортсмены наносят магнезию на ладони для подсушивания рук, уменьшения потливости и увеличения надежности хвата.✊🏻

Без магнезии вспотевшие ладони будут скользить, а вы или ваш ребёнок — срываться в прямом смысле слова с любой опоры (зацепа, турника или снаряда). 🆘Та же магнезия предотвращает появление мозолей, повышает комфорт, безопасность и вероятность успеха.

🌀Магнезия применяется как минимум в восьми видах спорта:

📍скалолазании;
📍лёгкой атлетике (при метании снаряда: копья, ядра или диска);
📍тяжёлой атлетике;
📍пауэрлифтинге;
📍гиревом спорте;
📍гимнастике;
📍акробатике;
📍спорте на пилоне.

У скалолазов магнезия находится в специальном мешке, который держится на поясе и располагается за спиной.🧗‍♀ По ходу прохождения трассы для улучшения трения периодически наносится на ладони и пальцы рук.

🌀 Магнезия выпускается в следующих формах:
📌 Порошок. Продается в виде спрессованных брикетов либо просто россыпью в пакетах/ контейнерах. Порошковая магнезия довольно сильно пылит при использовании, что является серьезным минусом в условиях небольших закрытых помещений.

📌Шарики из тонкой ткани; удобная форма для использования. Достаточно сжать в ладони шарик и на кожу попадает нужный объем вещества

📌Жидкость. Жидкая магнезия хорошо впитывается в кожу рук и уменьшает потоотделение. Ее хватает на длительный срок.
Раствор высыхает в течение 15 секунд. После тренировки руки следует тщательно вымыть, чтобы очистить поры от солей магния.

📌Гель. Не содержит спирта, не пылит, не оставляет следов на скалах. Применять его чрезвычайно просто: нанести небольшое количество на руки, растереть. В течении нескольких секунд руки высыхают, на коже остается белая сухая пленка, очень похожая на слой от жидкой магнезии, но существенно более стойкая.

❗ Совет. Для начала купите порошковую магнезию и детский мешочек к ней. Со временем ребенок сможет поэкспериментировать с остальными видами. После занятий тщательно мойте руки и наносите увлажняющий крем, так как любая магнезия сушит кожу.💦

Дочитал? Было интересно? - ставь ❤)

Многие даже думать не хотят о скалолазании из-за банального страха: а вдруг сорвешься и упадёшь? 🙄 К счастью, есть другой вид скалолазания, не менее сложный и уж точно не менее интересный и захватывающий, — боулдеринг.

В статье мы постарались рассказать о всех плюсах боулдеринга. Если вы ещё не нашли свой спорт (да и если нашли), обязательно приходите на скалодром и попробуйте свои силы! Возможно, вы влюбитесь в него с первой трассы. 😊

---

Плюсы боулдеринга

Статья
m.vk.com

🥳🥳🥳

---

🔥 РОССИЙСКОЕ СКАЛОЛАЗАНИЕ БУДЕТ ПРЕДСТАВЛЕНО НА ОЛИМПИЙСКИХ ИГРАХ!

Российская спортсменка Юлия Каплина завоевала олимпийскую лицензию на отборочном турнире по скалолазанию в Тулузе. В будущем году этот вид спорта дебютирует на Олимпийских играх. Будут разыграны два комплекта наград – в многоборье у мужчин и женщин.

Во Франции разыгрывалось шесть олимпийских путевок. Россиянка заняла 7-е место в квалификации, попала в финал и уже этим обеспечила себе лицензию.

Поздравляем! 👏🏻

#climbing #скалолазание #Токио2020 #КомандаРоссии 🇷🇺

20 секунд для расслабления в конце рабочей недели) Смотрим со звуком 🔊